運動・ダイエットに効果があるのは食前？食後？どっち？

あつ～い夏も過ぎ過ごしやすくなってきました。
運動・ダイエットするなら

今でしょ！！

という気持ちになっている人も多いはず。


どうせ運動するなら効率的に行いたいですよね。

より少ない努力でより多くの成果を出す！！


まぁ、これはダイエットに限った話ではありませんね。
どんな事に対しても当てはまるものです。


そこで、効果的に痩せるには食前？食後？どっちなのか調べてみました。



てっとり早く、結論からいきます。


ダイエットに効果的なのは


食前の運動



調べてみて分かったのですが、ダイエットのポイントは

どうやったらより効率的に脂肪を燃焼できるか

ということです。


今や市場規模は2兆円を超えるとも言われていますので
いろいろなサプリがありますね。

＞＞ママになった優木まおみさんも愛用している健康食品はこちら


こういった補助食品などは積極的に取り入れていきたいところです。


で、何故食前の運動の方が効果的なのかお伝えしますね。


とある団体に食前と食後に分かれて同じ運動をやってもらう実験がありました。

その結果、

食前に運動するグループ

の方がダイエットの効果が高いことが実証されました。


その効果の秘密は

血糖値！！


巷で有名なのは、血糖値はなるべく一定にしておくのが良いってことですよね。

血糖値が下がると、空腹を感じ、さらには困ったことにイライラの原因にもなります。


その血糖値ですが、食前運動グループの変化を計測してみたところ

血糖値がエクササイズの後に上昇していたことが確認されました。


3時のおやつ

ありますよね。


血糖値が下がって仕事なり、勉強なりの効率が悪くなるのを糖分摂取により補う効果があります。


それと同じような効果が運動することでも得られることが実証されたわけですね。


これは、人間の体の無限の神秘を感じずにはいられないのですが、運動することで自らの体に眠っている糖分を引き出しているんです。


糖分や脂肪というのは肝臓や内臓脂肪に蓄えられていて、運動することでそこから必要な分を取り出しているわけです、

甘いモノを摂取せずとも！！



より効率的に！！

という観点から言うと、このように食前の運動の方がメリットがあるということです。


ただし、食前の運動ですから十分に注意して欲しいこともあります。

「効果的にダイエット！！」

と意気込んで、あまりに過激に運動すると、元々食事の前ですから体内には血糖値が多くないですよね。

低血糖症になってしまう可能性があります。


限界まで空腹に追い込んで、みたいな運動は厳禁です。

食事はきっちりとふつうに行ってくださいね。

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昼顔の木南晴夏が着用したフワフワトップス衣装が気になる！

昼顔に出演していた木南晴夏さんの衣装が大注目のようです。


９月２５日に衝撃的な最終回が放送されたフジテレビのドラマ

昼顔～平日午後３時の恋人たち～




上戸彩さんの旦那さんを誘惑するという妖艶！？な小悪魔的な
OL役は見事な演技でしたね。

そんな大きな話題を提供した昼顔に出演していた時のフワフワのトップスの衣装が大注目らしいので調べてみました。


話題になった衣装の正体はこれ！！


ブランド名はLAISSE PASSE（レッセ・パッセ）のDebut de Fioreです。

そして、シアースリーブフラワーシャツBL という商品名で販売されています。


やはり大きな特徴は袖がふんわりしていることですよね。

シアー（sheer）な洋服は流行していますが、透けるような薄い生地ってかわいいです。


袖だけシアーなので女性らしさが満開で、襟にもお花が刺繍されているのがポイントです。


Debut de Fioreの洋服はかわいいのが多いですよね。
＞＞秋に着るかわいい服をチェック




初ロマンス！！

２０１４年９月２９日、初ロマンスが発覚しました。

お相手は人気バンド　ＯＮＥ　ＯＫ　ＲＯＣＫ（ワンオクロック）のベースを弾く


Ｒｙｏｔａさん


木南晴夏さんが２９歳、Ryotaさんが２５歳なので姉さんカップルの誕生です。

何でも、コンサート会場では何度も彼女の姿が目撃されていて、
関係者の話では、ライブ終わりの打ち上げパーティの会場にも彼女はRyotaさんの隣で微笑ましく付き添っているそうです。


９月１３日に行われた横浜スタジアムでのライブでも、関係者席であつ～い声援をRyotaへ送る姿がワンオクファンの人たちに目撃されています。



どんな経歴なの？？

1985年8月9日生まれの２９歳

きなみ はるか　さん

身長は１６２cm、血液型はA

ホリプロ所属

２００２年から２００３年にかけてはアイドルユニットとしての活動がありました。

そのメンバーは結婚しています。

酒井彩名
あびる優

２００８年に国学院大学文学部を卒業しています。

高校は兵庫県立宝塚北高等学校でしたが東京の高校に転校しています。

そして、なんとこの高校の偏差値が高いです。

グローバル科　６８
普通科　６４
演劇科　５４

木南晴夏さんは何科だったんでしょうか。


日常会話程度に朝鮮語と英語が話せるそうなので、きっと聡明な女優さんなんでしょうね。

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バニシングスプレーが有害？ワールドカップの消えるスプレー！！

２０１４年のサッカー、ブラジルワールドカップ。

衝撃的でしたよね。




※j.people.com.cn

審判がグランドにスプレーで白線を書いちゃって。

そんなことしていいの！！って思ったけど、選手も何も言わないし。

っていうか、むしろ、その白線から出ないようにしてるし(笑)


どうなるんだろう～って思っていたら、まぁびっくり！！

しばらくするとその白線、消えてるじゃないですか！！


一体どんな仕掛けなの？どんなスプレーなの？って思ってましたよ。


ちなみに、、

バニシングスプレーとは

Vanishing spray

ということで、消える泡　って意味です。




どんな成分なの？？


そのスプレーは液体で構成されています。
水分（約８０%）とブタン（約２０％）が主な成分となっています。
他には界面活性剤などの成分が加わってバニシングスプレーが出来上がっています。

ブタンというのは、無色不快臭ということなので、ニオイはないようです。

酸素がたくさんある場合は、ブタンは燃焼によって二酸化炭素と水が生成されます。



有害な理由って？？？


そして、おそらく、ここが大事なのではないかと思うのですが、
酸素が不足すると不完全燃焼となり、すすや一酸化炭素を生成してしまいます。


バニシングスプレーは、スプレーを押し圧力をかけ、その変化によって膨張したブタンが小さな滴となり、それが８０％の水に包まれて泡となります。

最終的には、ブタンは燃焼によって二酸化炭素と水になるので、その泡は消滅することになります。

これがバニシングスプレーの仕組みです。


今回の人体に有害かもしれない報道は、この不完全燃焼によるすすと一酸化炭素が生成されることが原因かもしれません。




ちょこっとメモ

このバニシングスプレーがプロの試合で始めて使用されたのは２０００年にブラジルで開催された大会です。

２０１４年のブラジルワールドカップで使用されたのも何かの縁なのでしょうか。


その後、南米を中心に多くのサッカーの大会などで採用されることになり、国際Aマッチで初めて代表のチームで使われたのがコパアメリカ２０１１です。


ワールドカップの大舞台で初めてバニシングスプレーが使用されたのは、みなさんもご存じですかね。

開幕戦のブラジル対クロアチアで日本人の主審である西村雄一さんが使いました。

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生野陽子の彼氏は加藤綾子では？？真相は何？？

え～～

めざましテレビ卒業の生野陽子アナウンサー

感動的な旅立ちかと思いきや！！

まさかの、結婚報告ですよ！！！

その相手

なんと

かねてからウワサのあった

同期アナウンサーの

中村光宏アナウンサー


っていうか、


カトパンこと加藤綾子アナウンサーともうわさありませんでした？


そんな三角関係ってのもまたおもしろかったですけどね(笑)


真相は仲睦まじく生野陽子さんと中村光宏さんがお付き合いしていたってことですね。

共に30歳、きっといいきっかけだったんでしょうね。

ところで、今や大人気２トップの生野アナと加藤アナですが、
人気ランキングではそれほどって感じなんですよね。


2014　好きな女子アナランキング
1位：水卜麻美　（日テレ）　　
2位：大江麻理子　（テレ東）　　
3位：夏目三久　　（フリー）　　
4位：加藤綾子　　（フジ）　　　
5位：枡田絵理奈　（ＴＢＳ）
6位：有働由美子　　（ＮＨＫ）　　
7位：狩野恵里　　（テレ東）　　
8位：田中みな実　（ＴＢＳ）
9位：山崎夕貴　　（フジ）
10位：鈴木奈穂子　（NHK）

この通り、生野アナはランクインしていません・・・

カトパンも４位に甘んじています。。


そして、おどろきなのが生野陽子アナウンサーは
嫌いなアナウンサーの方にランクインです！！


2014　嫌いな女子アナランキング
1位：田中　みな実　（ＴＢＳ）
2位：高橋　真麻　　（フリー）　
3位：加藤　綾子　　（フジ）　　　
4位：三田　友梨佳　（フジ）
5位：生野　陽子　　（フジ）　　　
6位：有働　由美子　（ＮＨＫ）　　
6位：夏目　三久　　（フリー）　　
8位：安藤　優子　　（フリー）
9位：小林　麻耶　　（フリー）
10位：水卜　麻美　　（日テレ）

カトパンは両方にランクインしていますね。
好き嫌いが分れるのか、それとも
男性票が好きな側、女性票が嫌いな方に投票されたんでしょうかね。


きっと、中村光宏アナウンサーは嫌いな女子アナランキングのみに
ランクインしている奥さん、生野陽子アナを守ってあげたいと思っていることでしょう。


そして、生野陽子さんは夕方のニュースへ移動です。


きっと、安藤優子さんからもきつ～いつっこみがあるのではないでしょうか(笑)

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祝スマスマ！鈴木亮平さんの英語は留学のおかげですか？

朝ドラの花子とアンへの出演効果で大注目されている
今一番ホットで大ブレイク中の俳優さんです。


9月22日のスマスマのビストロスマップに来店し、
結構ディープなエピソードを中居君とおしゃべりしたそうですよ。

そして、世界遺産検定1級なる資格保持者である鈴木亮平さん。
SMAP全員にお勧めの世界遺産を、彼の肉体同様熱心に紹介しています。

先日のめざましテレビ出演の際には、世界遺産ならぬ

鈴木遺産！！

を発表していました。

それはブラジルにあるんですが、まだ世界遺産ではない秘境

奇跡の砂丘

レンソイス・マラニャンセス国立公園





さてさて、そんなお茶目な鈴木亮平さんですが、
彼のファンであればその肉体の美しさはもうご存知ですよね。

ものすごくきれいな筋肉の鎧をまとっています。
どうやって、鍛えたのか知りたいところですが、
英語も得意ってのを知っていますか？

こちらをご覧ください。



外国人記者の質問に対して流暢な留学仕込みの英語を披露して答えてます。
記者さんたちからはそのお上手な英語に歓声が上がりました。

なんでそんなにペラペラなの？

実は鈴木亮平さんの英語は留学+大学での勉強のおかげのようですよ。

高校生の時、彼は1983年生まれですから、大体2000年くらいの頃ですかね、
アメリカのオクラホマ州へ1年間の留学しています。

さらに、英語だけでは飽き足らず、
全国高校生ドイツ語スピーチコンテストで優勝した経験も持っています。


そして、大学は東京外国語大学

学部は外国語学部

専攻は欧米第一課程の英語

英検1級を持っています。


惚れ惚れする肉体美、そしてうらやましいほどの頭脳、
神様はズルいって思ってしまいます・・・


せめて自分の子供には英語くらいはペラペラと流暢に
話せるようになってほしいなと思います。
＞＞これなら英語に対する抵抗を和らげることができそう♪


って、まあ、結婚すらしていませんが・・・(笑)

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小柳ゆきと対決したフィリピンの歌姫の歌唱力がすごい！！

関ジャニの仕分けって番組でカラオケ対決していました。


とりあえず、やっぱ歌うまいっすよね。


高校生デビューしたときの歌唱力も圧巻でしたが、
今聞いても圧倒されますね。


衝撃のデビュー曲で対決していた相手は

沢田知何子さん

「今年も海へ連れて行くって、いっぱい映画もみるって・・・」

という名曲、知ってますか？
＞＞知らないヒトはこちらをチェックすべし！！


泣けますから・・・

ティッシュのご用意を。。。



さてさて、そんな対決の3番手で登場したのが

フィリピンの歌姫

ショッピングモールで歌っているところが動画サイトに公開されデビューに至ったそうです。


何がきっかけになるのか分らないものですね。


その歌唱力、聞きたいですよね(笑)

すごいっすよ。


お名前は

ゼンディー・ローズ・テネレフェ



CDないか探してみましたよ。
＞＞たぶん、これですよね


今回のテレビ出演をきっかけにブレークするかもしれませんね。


宇多田ヒカルのFirst Love　も聞きごたえありますし。

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世界遺産検定1級鈴木亮平がおススメするブラジルの秘境は！？

めざましテレビに出演してインタビューしていましたよ。

かなりアツイ男ですね。

花子とアンで見せる顔とは全く違っていてとても新鮮でした。

どちらかというと、錦織圭の師匠である松岡修造に近いような(笑)


で、彼、英語は堪能、動物園大好き、という趣味が紹介されていました。
実際に上野動物園に行って、

「何で世界三大珍獣をもっとアピールしないんですか！！」

って飼育員さんに意見してました。


ちなみに、世界三大珍獣は

ジャイアントパンダ、オカピ、コビトカバ

#136742663 / gettyimages.com

#115862964 / gettyimages.com

#475249863 / gettyimages.com

飼育員さんは冷静に

「静かに見てもらえればそれでいいんです」

と言われ、

「動物の立場になって考えていませんでした」


と反省してました。おもしろかったですね(笑)




さてさて、彼には他にも稀有な趣味？がありました。


それは


世界遺産検定1級


そんな資格があるんだ、と初めてしりましたよ。


で、どこがおススメですかっていう質問に対して


「世界遺産ではないんですが・・・」


オイオイッ


思わず突っ込んでしまいました。


「鈴木遺産のリストの一番上にあるんです」

と続け


「レンソイス・マラニャンセス国立公園」


と言ったんです。


スムーズに言えたヒト、すごい(笑)


どんなところかっていうと、

　絶　景


絶対に行きたいと思いましたもん。

#147512302 / gettyimages.com

真っ白な砂浜

真っ青なラグーン


1～6月の雨季の間だけラグーンが出現するそうです。

いつでも見ることができないってところがいいですよね～。




どうです？

絶対に行きたくなるところですよね。


でも、現実考えると、そんな簡単には行けない・・・
遠いし、お金もかかるし、、、

そんなダメダメな私にぴったりだと思ったのはこれです。
＞＞たった5日間休みをとる勇気で世界が変わる！！


ここにレンソイス・マラニャンセス国立公園も紹介されているらしいです。

日頃の無駄遣いを少しずつやめていけば、きっとここに行けるはず！

いや、絶対に行くんだ！


って気になるはずです。

早く家に届かないかな～

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週刊文春取材！初婚大江麻理子アナと再婚の松本大氏はいつから！？

テレビ東京の人気アナ、結婚です。

「モヤモヤさまぁ～ず」でのご活躍は私たちを大いに癒してくれていましたね。

好きな女子アナランキング(週刊文春)でも連覇を果たすなど、その人気は不動のものとなっていました。

去年の2013年4月からはニューヨーク支局へ移動のため 「モヤモヤさまぁ～ず」降板しました。

1年後の今年2014年3月でニューヨーク支局の赴任期間終了に伴い日本へ帰国。

ワールドビジネスサテライトのメインキャスターとして活躍中です。


お相手の松本大（まつもと　おおき）さんのプロフィールは簡単に(笑)

開成高校⇒東京大学法学部⇒ゴールドマンサックスなどの外資系証券会社

そして、マネックス証券創業


2014年の営業収益は547億円、すごいですね。


そんな二人のお付き合いは彼女が帰国した後からのようです。


んんん？？


今年の4月でしょ！！

早すぎでしょ！！


わずか交際半年でご結婚です。


勢いなんですかね～。。

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SFTSを媒介！！犬に殺人マダニがいないか確認しましょう。

今流行しているデング熱よりも怖いウィルス。

この世の中のウィルスは無限ですね。

これ以外にもきっともっと恐怖なウィルスがあるんでしょう。。


このニュースを見ていて、ゾッとしましたよ。

だって、私が小さいころ、2匹の犬を飼っていたんですが、
よく、ダニがついていたんですね。

大事な大事な犬の血を吸って、プク～っと大きくなったダニが。

犬のカラダのいたるところ、耳とか背中とか、もういろんなところに。


私なんか、何も考えずにそのたっぷり血を吸ったダニをつまんで
犬から引き離して踏み潰していました。



今のところ、関西より西側の地域でSFTSウィルスの感染が確認されているそうです。


私は関東ですが、もしかしたら感染に気付いていないだけ、って可能性もありますよね。

だって、ただのダニとしか思っていませんでしたから。。。



室内で犬を飼っておられる方、要注意だと思います。

かわいいワンちゃんにダニがいないか、ダニに血を吸われていないか、
吸われている場合は他のダニに咬まれないように注意深く対応してください。

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【動画】めざまし2015ミスティーンジャパングランプリは14歳の坂本澪香さん！

10代のミスコン大会

「ミス・ユニバース・ジャパン」の妹版という位置づけの大会


そこで見事グランプリを受賞したのが彼女

北海道出身の14歳、坂本澪香（さかもとみおか）さん



ちなみに、

ミス・ユニバース・ジャパンは18~26歳

ミスティーンジャパンは13～17歳


キレキレのダンスは圧巻でしたね。

5歳からダンスしているそうです。



しかし、中学2年生ですか。。。


見えませんね。


アジアンビューティー

妖艶


軽部さんも、そういっていました。


今後の活躍に期待ですね♪




ところで・・・

歴代の受賞者


2012　坂口莉果子（さかぐちりかこ）

2013　八百城美音（やおきみおん）

2014　柚木美音（ゆずきみおん）


あまり、お見かけしないような・・・・

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